夜間清掃バイトってキツいの？黙々と働いて高時給！おすすめの人の特徴など大公開！

夜間清掃の仕事は、多くの人々が帰宅した後、静まり返ったビルで始まります。
オフィスビルや商業施設では、昼間の喧騒が嘘のように消え、清掃スタッフだけが活動する特別な時間帯となります。
この静寂の中で行われる清掃作業は、翌朝を迎えるための大切な準備となります。

夜間の清掃作業には、日中の清掃にはない独特の特徴があります。
人の往来がないため、広いスペースを効率的に清掃できることはもちろん、大型の清掃機械を使用することも可能です。

また、昼間では難しい床材のメンテナンスや、本格的な清掃作業も行えます。
時給面でも、深夜割増手当が付くため、一般的な清掃バイトと比べて25%以上高い収入を得ることができます。

夜間清掃の一日は、通常22時頃から始まります。
まず最初に行うのは、その日の作業内容と注意事項の確認です。
チームリーダーから作業区域の割り当てや特別な指示を受けた後、必要な清掃用具を準備します。
大規模なオフィスビルでは、フロアごとに担当者が決められ、効率的に作業が進められていきます。

作業開始時には、まずゴミ回収から着手します。
デスクワークが中心のオフィスフロアでは、紙ゴミが大半を占めています。
各デスク周りやゴミ箱を丁寧に確認しながら、分別作業を行います。
この際、機密文書用のシュレッダーゴミは特別な扱いが必要となるため、慎重に対応します。

深夜帯の清掃では、日中にはできない本格的な床清掃が重要な作業となります。
カーペットフロアでは大型バキュームを使用し、硬質床材の場所では自動洗浄機による清掃を行います。
特に、エントランスやロビーなど人目につきやすい場所は、床面の光沢出しまで行うことで、翌朝を気持ちよく迎えられる環境を整えます。

トイレや洗面所の清掃も、夜間清掃の重要な業務です。
便器や洗面台の清掃はもちろん、床や壁面の拭き上げ、消耗品の補充まで、細かな作業が含まれます。
特に気を付けるのは、カビや水垢の除去です。
これらは日々の丁寧な清掃で防ぐことができます。

夜間の作業では、照明が限られた環境での作業が多くなります。
そのため、作業箇所の確認や安全面での注意が特に重要です。
また、緊急時の対応手順や連絡体制をしっかりと把握しておく必要があります。

清掃用具や洗剤の取り扱いには細心の注意が必要です。
特に強アルカリ性や強酸性の洗剤は、適切な濃度で使用しないと床材を傷めてしまう可能性があります。
また、電気製品の周りでの水拭き作業は、漏電の危険があるため、十分な注意が必要です。

夜間清掃で最も重要なのが、体調管理です。
生活リズムのズレで体に大きな負担をかけたり、ストレスの蓄積によって体調を崩すこともあります。
ここでは、夜間清掃バイトで体調に気を付けるべきポイントを解説します。

昼夜逆転による体への負担

夜間の仕事では昼夜逆転が避けられないため、体内時計（サーカディアンリズム）に影響を与えます。
これにより、睡眠の質が低下したり、日中の眠気や集中力の低下を引き起こす可能性があります。
体内時計を整えるためには、日中の一定時間に日光を浴びることが効果的です。
また、夜勤後はすぐに暗い部屋でリラックスし、体が休息モードに入るよう工夫しましょう。

睡眠時間の確保

夜勤の場合、仕事が終わってからの睡眠は昼間になるため、周囲の明るさや騒音が妨げになりやすいです。
遮光カーテンやアイマスクを活用して部屋を暗くし、耳栓やホワイトノイズマシンで静かな環境を作るとよいでしょう。
また、決まった時間に寝ることで、睡眠のリズムを安定させることも重要です。

肉体労働による疲労

清掃作業は、屈んだり重い物を持ったりする体を使う動作が多く、筋肉や関節に負担がかかります。
仕事中は正しい姿勢を意識し、腰や膝を守る動きを心がけましょう。
また、適度なストレッチや運動を取り入れることで、筋肉の緊張をほぐし疲労回復を促進できます。

食事と栄養バランス

夜勤は食事のリズムも乱れやすくなります。
不規則な時間に高脂肪や高糖質の食品を摂ると、体に余計な負担をかけてしまいます。
夜勤中や前後には、消化の良い食事を心がけ、タンパク質やビタミンを含む食品をバランスよく摂取するようにしましょう。
また、空腹を避けるために、軽めのスナックやナッツ類を持ち歩くのもおすすめです。

水分補給

清掃作業中は意外と汗をかくことが多いですが、夜勤中は水分補給を怠りがちです。
脱水症状を防ぐために、こまめに水やスポーツドリンクを摂取するよう心がけましょう。
ただし、カフェイン入りの飲料は睡眠に影響することがあるため、過剰摂取は避けてください。

ストレスの管理

夜勤による不規則な生活や孤独感は、ストレスの原因となることがあります。
仕事の合間にリラックスできる時間を設けたり、休みの日には友人や家族と過ごして気分転換を図ることが大切です。
また、軽い運動や趣味に時間を割くことで、メンタルの健康を維持しやすくなります。

夜間清掃では、限られたメンバーで協力して作業を行います。
そのため、チームワークが非常に重要です。

特に、広いフロアを分担して清掃する場合は、お互いの進捗状況を確認しながら、効率的に作業を進める必要があります。

また、夜間は管理者が不在のケースも多いため、チーム内でのコミュニケーションがより重要になります。

夜間清掃の給与は、地域や施設によって異なりますが、基本時給に深夜割増が加算されるため、一般的な清掃バイトと比べて高い収入が期待できます。

多くの場合、基本時給が1,000円から1,200円で、そこに深夜割増25%が加算されるため、実質的な時給は1,250円から1,500円程度となります。

長期的なキャリアとしても、夜間清掃は魅力的な選択肢となります。
経験を積むことで、現場リーダーやエリアマネージャーへのステップアップも可能です。

ここまで解説してきましたが、結局夜間清掃バイトはおすすめなのか、やめておいた方がいいのかを解説します。

どのバイトにも言えることですが、すべての人にとって最適なバイトというものはありません。
バイト選びは個人の性格・特性や都合などを考慮するものですが、夜間清掃のバイトは特に誰にでもお勧めできるものではありません。
やはり、夜間で生活リズムを整えずらいことや、清掃業務が肉体的・精神的にキツいと感じる人も多いかと思います。

では、夜間清掃バイトはどのような人にならおすすめなのか、どんな人は特に控えた方がいいのかについて以下でご紹介します。

夜型で深夜に活動するのが苦ではない人

夜間清掃の仕事は、深夜の時間帯に働くため、夜更かしが苦手な人には負担が大きいかもしれません。
一方で、もともと夜型の生活スタイルを好み、深夜に集中力が高まる人にとっては働きやすい環境です。
昼間の忙しさを避け、静かな時間に作業したいという人にも適しています。

短時間で効率的に働きたい人

夜間清掃の仕事は、1日あたり数時間の短時間勤務が多い傾向があります。
そのため、フルタイムではなく効率的に収入を得たい人にぴったりです。
副業や学業、家庭の都合でまとまった時間を取れない人でも、夜間の空き時間を有効活用できます。

夜以外にまとまった睡眠時間を確保できる人

夜勤では昼間に睡眠を取る必要があるため、家族や生活環境によってはそれが難しい場合もあります。
しかし、日中に静かな環境でしっかり休める人にとっては問題なくこなせる仕事です。
自分の生活リズムを調整しやすい人が向いていると言えるでしょう。

黙々と作業するのが好きな人

清掃の仕事は基本的に一人で黙々と作業する場面が多いため、集中力が必要です。
人とコミュニケーションを頻繁に取る仕事が苦手な人や、静かに自分のペースで働きたい人には向いています。
また、達成感を感じやすい作業が好きな人にもおすすめです。

体力に自信がある人

清掃作業には、重い掃除道具を運んだり、広いエリアを歩き回ったりするなど、一定の体力が必要です。
そのため、体を動かすことが好きで、健康に自信がある人に向いています。
また、体を動かしながら仕事をすることで、適度な運動として捉えることもできます。

副業や隙間時間を活用したい人

夜間清掃は、夜勤という特性上、本業とは別の副業として取り組むのにも適しています。
夜間の空き時間を活かして収入を得たい学生やフリーランス、日中に別の仕事をしている人にもおすすめです。

安定した収入を求める人

深夜労働は割増賃金が支払われるため、同じ作業量でも昼間より高い時給が期待できます。
短時間でも効率よく収入を得たいと考えている人には大きなメリットとなるでしょう。

睡眠環境が整わない人

昼間に十分な睡眠を取る必要がありますが、周囲の騒音や家族の生活リズムが原因で、日中に安定した睡眠を確保できない場合には向いていません。
睡眠不足が続くと疲労やストレスが蓄積し、健康を損なう恐れがあります。

体力や健康に自信がない人

清掃の仕事は、長時間立ちっぱなしになったり重い掃除道具を運んだりするため、一定の体力が必要です。
普段運動不足だったり、持病があったりする場合には、身体に大きな負担がかかる可能性があります。
特に、腰痛や関節痛がある人には不向きです。

単調な作業が苦手な人

清掃業務は同じ作業を繰り返すことが多いため、変化を求める人や、クリエイティブな仕事が好きな人には退屈に感じるかもしれません。
単調な作業を続けることにストレスを感じる場合には、モチベーションを維持するのが難しいでしょう。

繊細な作業が苦手な人

清掃業務では、見落としが許されない場合があります。
特に、衛生基準が厳しい場所や、目立つ汚れをきれいにする必要がある現場では、細かい部分まで気を配る能力が求められます。
雑な作業をしがちな人には向いていないかもしれません。

家族や生活環境が夜勤に合わない人

家族の協力や生活環境が夜勤に適していない場合も注意が必要です。
例えば、子育て中の親や、日中に家族のサポートが必要な人は、夜勤の仕事と家庭生活を両立させるのが難しい場合があります。

夜間清掃は、静かな環境で集中して作業ができ、かつ深夜割増で高い時給が得られる魅力的な仕事です。
また、日中の時間を有効活用できることから、学業や別の仕事と両立させやすいという特徴もあります。

ただし、夜型の生活リズムに対応できるかどうかは、個人差が大きいため、自身の体調管理には特に気を配る必要があります。
興味をお持ちの方は、まずは短時間からスタートし、徐々に勤務時間を増やしていくことをお勧めします。